Kodėl nereikia kūno ruošti vasarai?

8 min. skaitinys

Ar jau esate pasiruošę naujai dietai? Galbūt jau ieškote naujos treniruočių programos, kuri padės pasiekti „tobulą vasaros kūną“? Svarstote, kaip per kelias savaites atsikratyti kilogramų, kad paplūdimyje jaustumėtės geriau?

Agnė Ramanauskė

Jei bent kartą pagalvojote apie tai, norime, kad sustotumėte ir perskaitytum šį straipsnį.

Jūs neturite kūno ruošti vasarai. Mūsų kūnas nereikalauja sezono pasiruošimo, nes sveikata ir gera savijauta yra viso gyvenimo kelionė, o ne laikinas tikslas. Siūlome kitokį, ilgalaikį požiūrį į savo kūną, sveikatą ir savijautą.

Pamirškite dietas ir trumpalaikius sprendimus

Dauguma žmonių kasmet įkrenta į tą pačią spąstų duobę – vos atėjus pavasariui, jie ima panikuoti ir griebtis drastiškų pokyčių. Naujos dietos, griežtos treniruočių programos, įvairūs „detoksai“ ir papildai, žadantys „stebuklingus rezultatus per 30 dienų“. Skamba pažįstamai?

Problema ta, kad šie metodai veikia tik trumpalaikėje perspektyvoje – jei išvis veikia.

Ribojančios dietos gali sumažinti svorį, bet jos dažnai sukelia nuovargį, emocinį valgymą ir grįžtančius kilogramus. Intensyvios treniruotės be tinkamo poilsio dažnai veda į perdegimą, traumas ir motyvacijos praradimą.

Tad ką daryti vietoje to?

HOLISTIC(A) požiūris į sveikatą: gyvenimo būdas, o ne sezoninis tikslas

Įsivaizduokite, kiek laisvės ir laimės įgautumėte jei vietoj to, kad siektumėte „vasaros kūno“, pradėtumėte rūpintis savo sveikata kiekvieną dieną, ištisus metus.

Jei išmoktumėte mėgautis judėjimu ne tik tam, kad „sudegintumėte kalorijas“, bet todėl, kad tai padeda jaustis stipresniu, energingesniu ir laimingesniu.

HOLISTIC(A) požiūris į sveikatą apima 5 pagrindines sritis:

( 1 ) Miegas - kokybiškas poilsis yra raktas į gerą savijautą, hormonų balansą ir energijos palaikymą;

( 2 ) Mityba - sveika mityba nėra susijusi su apribojimais, o su subalansuotu požiūriu į maistą ir kūno poreikių klausymusi;

( 3 ) Judėjimas - sportas ir aktyvumas turėtų būti malonumas, o ne bausmė už „nesveikus“ pasirinkimus;

( 4 ) Streso valdymas - kai išmokstame valdyti stresą, gerėja ne tik emocinė būsena, bet ir fizinė sveikata;

( 5 ) Psichologinė savijauta - požiūris į save ir savo kūną daro didžiausią įtaką mūsų motyvacijai ir ilgalaikiams pokyčiams.

Kai supranti, kad gražus kūnas prasideda ne sporto salėje, o tavo kasdieniuose įpročiuose, visa kelionė tampa kur kas lengvesnė ir natūralesnė.

HOLISTIC(A) požiūris padeda pasiekti tikslų greičiau nei trumpalaikės dietos ar programos

Vienas didžiausių mitų yra tai, kad holistinis požiūris reikalauja daugiau laiko ir pastangų nei „greiti sprendimai.“

Tačiau iš tikrųjų būtent holistinis požiūris leidžia pasiekti tikslus greičiau ir išlaikyti juos ilgam.

Kai tu rūpiniesi savo kūnu visapusiškai – ne tik mažini kalorijas ar didini fizinį aktyvumą, bet ir gerini miegą, mažini stresą bei renkiesi natūraliai subalansuotą mitybą – rezultatai atsiranda greičiau ir tampa ilgalaikiai.

Kai kūnas yra pervargęs, neišsimiegojęs, o protas nuolat patiria stresą, svorio metimas, raumenų auginimas ar energijos lygio didinimas tampa beveik neįmanomi.

Tačiau kai pradedi rūpintis visais šiais aspektais iš karto, kūnas natūraliai atsistato, o pokyčiai įvyksta greičiau, nes mes turime tam resursų, o ne aliname save.

Kodėl „vasaros kūno“ požiūris yra neefektyvus ilgalaikėje perspektyvoje?

„Vasaros kūno“ požiūris dažniausiai remiasi trumpalaikiais, ekstremaliais pokyčiais, kuriuos žmonės laiko neišvengiama būtinybe, tačiau vos tik vasara praeina – visi įpročiai grįžta į senas vėžes.

Kai tikslas trumpalaikis tai įpročiai niekada neprigija. Tai sukuria užburtą ratą, kuriame kiekvienais metais iš naujo bandome pasiekti laikinus rezultatus, užuot investavę į ilgalaikę sveikatą.

Be to, šis požiūris dažnai sukelia kaltės jausmą ir nepasitenkinimą savimi, nes jei „vasaros kūno“ tikslas nepasiekiamas, žmogus jaučiasi nesėkmingas ir praranda motyvaciją apskritai rūpintis savimi. Ilgainiui tai ne tik neskatina ilgalaikių pokyčių, bet ir gali pakenkti psichologinei sveikatai, sukurti nesveiką santykį su maistu ir sportu bei skatinti yo-yo efektą.

Tvarūs pokyčiai atsiranda ne tada, kai stengiamės prisitaikyti prie sezoniškų standartų, bet tada, kai priimame sveiką gyvenseną kaip sąmoningą ir ilgalaikį gyvenimo būdą.

Kas nutinka, kai nustoji ruoštis vasarai?

Kai atsisakai minties, kad tau reikia „paruošti savo kūną“ tam tikram sezonui, pradedi daryti tai, kas iš tiesų naudinga tavo ilgalaikei sveikatai.

✔️ Jaučiame daugiau energijos, nes nebesilaikome drastiškų dietų, kurios išsekina organizmą

✔️ Sportas tampa džiaugsmu, o ne pareiga, nes renkamės veiklą, kuri mums tinka ir patinka

✔️ Miegas tampa prioritetu, nes suprantame, kad poilsis yra būtinybė, o ne prabanga

✔️ Mūsų kūnas natūraliai keičiasi, nes sveiki įpročiai tampa gyvenimo dalimi, o ne trumpalaikėmis pastangomis.

Kai suvoki, kad gera savijauta neturi sezono, o sveikata yra viso gyvenimo procesas, viskas pasidaro paprasčiau.

HOLISTIC(A) Metodas: naujas būdas visapusiškai rūpintis savimi

Jei jaučiate, kad taip niekada iki galo nepasiekiate savo norimų tikslų, atsibodo dietos, trumpalaikės treniruočių programos, nuolatinis stresas, poilsio trūkumas - kviečiame prisijungti prie mūsų HOLISTIC(A) Metodo programos.

Tai — aiškiai struktūruotas metodas ilgalaikiams sveikatos pokyčiams, kuris padės jaustis gerai visus metus ir pagaliau pasiekti savo norimų tikslų.

Kas įtraukta į programą?

✔️ Gilus sveikatos vertinimas — analizuosime miego, mitybos, judėjimo ir streso lygį (pagal iš anksto užpildomus klausimynus)

✔️ 60 min. asmeninė konsultacija su mūsų holistinės sveikatos eksperte – aptarsime tavo individualius poreikius ir tikslus

✔️ Kasmėnesinės konsultacijos po 30 min. — jūsų progresui sekti

✔️ 30 dienų personalizuotas veiksmų planas — mitybos, judėjimo ir poilsio gairės, pritaikytos tavo gyvenimo būdui

✔️ Rekomenduojamos grupinės treniruotės — padėsiančios pagaliau pasiekti tikslų

✔️ Specialūs pratimai streso mažinimui ir geresniam miegui — kad išmoktumėte valdyti savo miegą, jaustumetės ramūs ir pailsėję

✔️ 3 nemokamos neurotreniruotės BrainFit po 30 min. — treniruotės metu gerinama smegenų veikla ir optimizavimas (vykdomos naudojant Neuroptimal sistemą)